旅行的兴奋是首屈一指的，但它也可能给金博宝可信吗安全吗可靠吗最精明、最有经验的旅行者带来压力。从旅行的计划阶段——担心是否打包好了所有东西——到登上飞机，担心飞机会不会从天上掉下来，金博宝可信吗安全吗可靠吗旅行的焦虑会让你胃里打结。
一想到要进入未知的世界——探索新的地方、新的文化和新的美食——有些人就想把这一切打包上路。对其他人来说，离开家的想法是可怕的。
对旅行感到焦虑是很常见的金博宝可信吗安全吗可靠吗．研究表明超过18%美国每年有大约一半的成年人受到焦虑症的影响。虽然它不是一种官方诊断的精神健康状况，但如果不加以控制，它可能与其他焦虑症有关，并导致恐慌发作。
不幸的是，许多人由于焦虑和恐惧而失去了旅行的乐趣，而这通常可以通过一些技巧来克服。金博宝可信吗安全吗可靠吗
金博宝可信吗安全吗可靠吗旅行焦虑症状
一般的焦虑对每个人的影响都是不同的，可能有许多不同的原因。旅行焦虑症的症状从轻微到严重都有，可能是由于对即将到来的旅行产生消极的想法或对飞行的过金博宝可信吗安全吗可靠吗度恐惧。
与旅行焦虑相关的症状包括:金博宝可信吗安全吗可靠吗
- 心跳加速、呼吸急促或胸痛
- 躁动不安
- 注意力不集中或难以集中
- 恶心和腹泻
- 睡眠障碍或失眠
- 恐慌症
什么导致了旅行焦虑?金博宝可信吗安全吗可靠吗
金博宝可信吗安全吗可靠吗旅行焦虑可能源于各种各样的经历，研究表明，这是一个非常常见和复杂的问题。最常见的是，旅行焦虑是由对飞行金博宝可信吗安全吗可靠吗的恐惧、对离开家或家人的怀疑，甚至是对访问一个陌生的、充满异国情调的新地方的想法引起的。
许多人体内的生物风险因素也可能导致焦虑障碍。德国弗莱堡大学的研究人员发现焦虑由基因发展而来在年轻人中，并持续到老年。心理健康问题和其他焦虑障碍也可能导致它。
克服旅行焦虑的最好方法是找出问题所在，并试图找到解决办法。金博宝可信吗安全吗可靠吗
什么可以帮助缓解旅行焦虑?金博宝可信吗安全吗可靠吗
如果你饱受旅行前的压力之苦，以下几件事可以帮助金博宝可信吗安全吗可靠吗你克服恐惧和担忧。你可能会发现缓慢的呼吸或某种形式的冥想对你有用。在飞行时，带一些书来阅读或分散你的注意力尤其有用。金博宝可信吗安全吗可靠吗和朋友一起旅行——而不是独自旅行——也可以极大地改善你的焦虑。
如果你的旅行焦虑金博宝可信吗安全吗可靠吗很严重，你可能需要考虑治疗或药物来镇定你的神经。
最后，最好先找到引发焦虑的原因。这可以是任何事情，比如你是否打包了所有的东西，是否对独自旅行感到紧张，或者是否害怕坐飞机。金博宝可信吗安全吗可靠吗一旦你确定了你的触发点，你就可以试着找到缓解恐惧的方法。
旅行焦虑可以吃什么?金博宝可信吗安全吗可靠吗
市场上有几种抗焦虑药物可能有助于减轻恐慌症状。苯二氮卓通常用于治疗焦虑症，你的医生可能会开洛拉西泮(劳拉西泮)、氯硝西泮(氯硝西泮)或阿普唑仑(阿普唑仑)来帮助缓解你的焦虑。
抗抑郁药和一些血清素再摄取抑制剂(SSRIs)被用于长期的焦虑治疗。重要的是要记住，在服用任何药物之前一定要咨询医生，因为它们可能有副作用。
如果你不喜欢药物，你可以尝试几种天然产品来缓解焦虑。一种选择是CBD(大麻二酚)，它可以极大地帮助你在旅行前冷静下来。金博宝可信吗安全吗可靠吗研究显示CBD可以在减少焦虑和压力方面发挥关键作用，并增加血清素，这是大脑中控制行为和情绪的神经递质。CBD有多种形式，从油和胶囊到咀嚼片而言．
或者，洋甘菊是一种开花的草本植物能减轻焦虑通常作为一种茶。薰衣草是另一种有助于缓解压力的芳香草本植物。旅行前喝一杯薰衣草茶，或者在手腕和太阳穴上擦一些精油，帮助你冷静下来。金博宝可信吗安全吗可靠吗
帮助你克服旅行焦虑的小贴士金博宝可信吗安全吗可靠吗
金博宝可信吗安全吗可靠吗带着焦虑旅行会让人衰弱，毁掉原本应该是快乐和有趣的经历。你最不想要的就是因为压力太大或恐慌症发作而破坏你的旅行。
你可以尝试很多方法来缓解你对旅行的疑虑或对飞行的恐惧。金博宝可信吗安全吗可靠吗
这里有一些建议和旅行技巧，可能会帮助你控制紧张金博宝可信吗安全吗可靠吗。
1.列出所有积极的方面
积极的思考对头脑和灵魂都有奇效。在你的旅行之前，把你即将到来的冒险中所有积极的事情列一个清单。它们可以是任何事情，从在飞机上看最新的电影，当你到达时享受一个热水澡，当你在那里尝试新的食物。
在你的旅途中把这个清单带在身边，当你开始感到焦虑的时候就读读它。
2.练习放松技巧
像深呼吸、瑜伽和专注于一个能让你放松的物体这样的放松技巧对平静这些神经有很大帮助。在旅行前几周开始上瑜伽课，这样你就能学到所有达到最佳放松状态的技巧。你甚至可以在旅行的时候每天早上做一些瑜伽来保持健康和放松。金博宝可信吗安全吗可靠吗
学习一些深呼吸的技巧，以及当焦虑开始出现时如何进行长时间、缓慢、深的呼吸。深呼吸是一种很好的方法来减缓心跳加速，解决不安，并帮助专注于平静的想法。
3.做一些冥想
在长途旅行之前，冥想是另一种很好的放松方式。
冥想可以通过多种方式进行——你不一定要盘腿坐在机场中央闭着眼睛哼着歌。你可以简单地闭上眼睛，专注于你的呼吸。看着一个能让你感到放松的东西，把注意力集中在当下。
你也可以使用冥想软件，比如正念应用，平静,顶部空间帮助你通过冥想。我每天早上都用Calm，不管我是不是在旅行!金博宝可信吗安全吗可靠吗
4.试着CBD
研究显示CBD油具有镇静作用，有助于缓解焦虑和恐惧。市场上有各种各样的CBD油和产品，在你旅行之前测试它是一个好主意。金博宝可信吗安全吗可靠吗我发现耻辱麻从有机CBD油和凝胶胶囊到美味的、可咀嚼的CBD口香糖，都是一种有效的产品。
请注意，虽然您可以携带CBD油和产品在美国旅行，但最好向您要旅行的目的地的相关部门确认金博宝可信吗安全吗可靠吗是否允许携带CBD。
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5.有条理的计划
为你的旅行制定一个有条不紊的计划可以帮助你减轻压力。把你要呆的地方，你可能会有的约会，你想看的东西和你想去的地方列一个清单。
打印出你所有的文件，如住宿预订和护照复印件，并把它们放在一个文件夹里。如果你对旅行非常焦虑，那就制定一份日程表，列出旅行中每天计划金博宝可信吗安全吗可靠吗的活动。
6.总要有备用计划
就像生活中的任何事情一样，事情可能会发生变化，所以如果你的焦虑来自于旅行中的“万一”方面，那么为万一发生的事情准备一个“B计划”是个好主意。金博宝可信吗安全吗可靠吗这些问题包括如果你的钱花光了，在国外迷路了，或者在旅行中生病了该怎么办。
列出可能无法按计划进行的事情和可能的解决方案。检查你的旅行保险是否更新，写下任金博宝可信吗安全吗可靠吗何可能有用的紧急电话号码。这将帮助你放松心情，让你享受你的旅行。
7.出门之前把家里整理好
对一些人来说，离开家、孩子或宠物的想法会导致旅行焦虑，所以一定要在出发前整理好所有你需要的东西，这样你就可以不用担金博宝可信吗安全吗可靠吗心旅行了。
在你离开之前，把需要做的事情列个清单，完成后就把它们划掉。安排一个房子/宠物/保姆可能需要一些时间，所以一定要在旅行之前就开始准备。
把这张清单带在身边，当你开始担心的时候，读读它来给你一些平静的心情。
8.金博宝可信吗安全吗可靠吗和朋友一起旅行
如果你担心独自旅行，带一个朋友一起分享你的冒险。金博宝可信吗安全吗可靠吗和你认识的人在一起会让你感觉更自在。
如果你找不到一个旅行伙伴，那就加入许多在金博宝可信吗安全吗可靠吗线的旅游社区和团体，那里的人也在寻找一个旅行伙伴，结交一个新朋友!住青年旅舍是另一个在路上交朋友的好方法。
9.储备分心的东西
每个人都有自己最喜欢的放松方式，无论是读一本书或杂志，做一个填字游戏，还是听音乐消音耳机或者玩电子游戏。如果你在家有喜欢做的事情可以让你放松，如果可以的话，带着它去旅行是个不错的主意。
囤积一些好书和杂志来阅读，下载一些电影到你的平板电脑上，或者写一个故事。研究有创意的写作可以帮助管理压力，所以开始写你一直想写的书吧!愉快的分心会让你关注一些积极的事情，帮助你远离消极的想法。
10.旅行前锻炼金博宝可信吗安全吗可靠吗
在你出发之前锻炼会让你感觉积极、快乐和放松。任何形式的运动，无论是温和的散步还是剧烈的锻炼，都会释放内啡肽，在体内引发积极的感觉。
让血液和内啡肽在你的体内流动将有助于控制焦虑。一个2016年的研究研究表明，锻炼对焦虑的人有益，所以在长途飞行前好好锻炼可能有助于你睡个好觉。
11.焦虑治疗
如果你患有严重的焦虑症，咨询心理健康专业人士谈谈你的担忧可能是一个好主意。
你也可以在旅行前与治疗师进行几次交谈，帮助你克服最大的恐惧。金博宝可信吗安全吗可靠吗治疗过程可以帮助你找出引发焦虑或引发恐慌发作的诱因，并提供克服它们的方法。
12.考虑药物治疗
如果你已经尝试了从冥想到瑜伽的各种方法，但都不起作用，那么你可以考虑在旅行前服用药物来缓解你对飞行的焦虑或恐惧。
医生通常会开苯二氮卓类药物治疗短期焦虑，而抗抑郁药和一些血清素再摄取抑制剂(SSRIs)被发现对长期焦虑治疗更有效。
药物应该是你最后的选择，因为有些药物有不良的副作用，可能会影响你的旅行。金博宝可信吗安全吗可靠吗
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金博宝可信吗安全吗可靠吗旅行应该是令人兴奋、振奋和有趣的旅行的好处金博宝可信吗安全吗可靠吗远远超过坏处。无论是去一个新城市出差的短途旅行，还是为期一年的环球冒险，你最不希望的就是你的旅程被焦虑和紧张的感觉所破坏。
用下面这些妙方将这些烦恼扼杀在萌芽之中，让你的下一次旅行成为一次改变生活、改变灵魂的经历，并留下持久、快乐的回忆。
