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如何应对文化冲击:13个行之有效的策略

东南亚市场的文化冲击

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即使是最有经验的旅行者也会遭遇文化冲击,迷失方向、困惑、不确定甚至焦虑的感觉足以让任何人想要收拾行李回家。金博宝可信吗安全吗可靠吗

无论你是去一个新的国家度假还是出国留学,探索不熟悉的领域都会以不同的方式影响每个人。对一些人来说,沉浸在不同文化中的冒险可能是一种激动人心的经历,而另一些人则觉得它令人生畏和不知所措,需要一些时间来熟悉外国的细微差别和文化规范。

如果你属于后者,下面是我关于如何应对文化冲击的一些最好的建议。

什么是文化冲击?

文化冲击是指迷失方向、困惑的感觉,许多人在访问或生活在一个具有独特的当地习俗、语言和可接受行为的新文化时都会经历文化冲击。

不同国家和地区的文化、社会规范和生活方式差异很大。

造成文化冲击的原因有很多,从简单的手势、不熟悉的问候,到复杂的语言障碍、奇怪的食物、不了解当地习俗造成的文化失礼。

这种不熟悉会导致各种症状,如焦虑、困惑、沮丧和想家。它还会导致身体上的症状,如因身体衰弱而引起的感冒和流感,因不熟悉的食物和细菌而引起的胃病,以及因国际时区变化而导致的失眠。

文化冲击的阶段

研究表明,文化冲击有四个不同的阶段:蜜月期、协商期、调整期和适应期。

蜜月期

文化冲击的蜜月期是第一个阶段,通常是最快乐的时候,你会为在一个新的环境中感到兴奋,被一个不同国家及其文化的所有令人兴奋和不同的方面所吸引。

从风景、声音、气味到当地人、他们的文化习惯和生活方式,一切都令人兴奋。然而,遗憾的是,蜜月期总是要结束的。

谈判阶段

当最初在一个新地方的兴奋消失后,迷失方向和烦躁的感觉开始出现。你会发现,由于误解别人的行为或语言、文化差异,或者你在家里本能地理解的做事方式,你开始感到过度紧张。

这些感觉会让你开始感到孤立、孤独和无法应对,你开始怀念以前的生活方式。正是在这个阶段,身体上的症状可能开始出现,你可能会因为压力而经历轻微的健康问题。

调整阶段

在大约6个月的时候,生活逐渐开始好转,开始有了规律。你将开始更加熟悉从当地习俗和文化到语言和食物的一切。在国外,你将开始更好地了解当地的生活方式。你会交到一些朋友,也许还能学会一点当地的语言,并熟悉城里的环境。

适应

适应阶段也被称为双文化阶段,因为你现在在你的东道国感到舒适,会觉得你有能力处理事情。你会有强烈的归属感,最终会开始在国外的新家感到舒适。

反向文化冲击

请记住,如果你在国外生活了很长一段时间后第一次回国,情况可能会相反。这叫做反向文化冲击你可能会觉得自从你离开后,事情发生了变化,你的家人或朋友可能已经搬走了,或者你的家乡感觉不一样了。

你可能会发现自己感到流离失所、迷失方向和悲伤,因为你新学习的习俗和传统与你的旧生活不适应。你可能不得不再次学习应对文化冲击的整个过程!

如何应对文化冲击

文化冲击是生活在国外不可分割的一部分,所以你最好接受这一点,你无法改变它,也可以为不可避免的冲击做好准备,这样你就能尽快适应冲击。

如果你要在国外生活或学习,以下是应对文化冲击的一些最好方法:

1.调查你的目的地

这似乎是一件简单的事情,但提前研究你的目的地可以帮助你为国外的经历做准备,并知道会发生什么。从探索这个国家的文化和历史开始,这将有助于了解它的生活方式,并特别注意这个国家的习俗。你不想因为不了解当地习俗而冒险侮辱别人。

关于世界各国国际法和习俗的一个很好的资料来源是美国国务院领事事务局网站以及外交和联邦事务部”金博宝可信吗安全吗可靠吗旅游意识到”网页。在这里,你会发现所有你需要知道的关于如何在一个新的文化中见面、打招呼、吃饭等等,在你出国生活或学习之前。

2.接受你的感觉

文化冲突和想家是正常的,大多数人都会在某个阶段经历。这是走出去,探索世界,在国外冒险的经历的一部分。对自己要有耐心,要明白这是一个过程。

享受这样一个事实:你有机会看到世界上不同的地方,体验不同的文化和传统。你会有高兴和兴奋的时候,但也会有困难和沮丧的时候——这就是文化冲击,这是全球冒险的一部分!

3.与人交谈

在文化冲击中生存的最好方法是和其他有同样经历的人交谈。如果你真的很挣扎,不要害怕谈论你的感受——隐瞒事情很困难的事实只会让你感到更加孤立和绝望。

找一个可以倾诉的人,谈谈你的感受,可以是朋友、同学、当地协调员,也可以是治疗师。与来自这个国家的人谈心会帮助你学会接受你的感受,帮助你更好地了解你的周围环境,也许还会从当地人的角度给你一个新的角度来看待你的情况。

4.关注积极的一面

当你想家的时候,你很容易把注意力集中在你想念的东西上,比如你最喜欢的食物或你的母语。但是试着充分利用这种情况,一定要把注意力集中在你周围好的事情上。

如果你喜欢建筑,就列一张在你的东道国探索的美丽建筑的清单;如果你是一个咖啡爱好者,就找到你周围最时髦的咖啡店。记住,学习新的文化和生活方式会拓宽你的视野,享受在国外的时光,并帮助你成长。

5.保持开放的心态

当你在国外生活或学习时,应对文化冲击最有效的方法之一就是始终保持开放的心态。通过承诺尽可能多的经历和机会,尽可能多地拥抱你的新世界。

尽可能多地认识新朋友;和当地人一起吃饭,或者和新朋友一起出去玩。永远记住使用常识和保持安全,但要出去玩得开心!

6.个性化你自己的空间

用家里的东西来个性化你的空间可以帮助你应对文化冲击,让你感觉更自在。家人或朋友的相框,家里床上的舒适靠垫,或者毛绒玩具——任何适合你的东西,都可以在你遇到困难时为你创造一个避风港。

7.花点时间处理

写下你的经历是一种帮助你缓解压力的极好的方式,也是你感受的任何情绪的一个很好的出口。你必须成为莎士比亚——开始写日记或写博客,记录你每天所看到的、所做的和所经历的。

这不仅是一个很好的方式来释放你所有的感受,当你经历文化冲击,但也可以是你的冒险日记,你的家人和朋友可以跟随,你可以在未来几年回顾。

8.走出去,去探索!

不管你有多迷茫或想家,走出去,去探索。像游客一样生活,乘坐公共交通在城市里闲逛,或者徒步四处闲逛,拍下一切。找一个你放松的地方,或者在回家的路上尝试新的路线,发现新的宝藏。

当你在国外生活或学习期间经历文化冲突时,锻炼也是必须的。走到阳光下(或雪地里),让内啡肽流动起来——之后你会感觉好多了。

9.给自己一个项目

应对文化冲击和快速适应新生活的一个好方法是给自己设定一个项目,每天都在做。它可以是任何事情,从学习语言到练习传统舞蹈的步骤或学习如何烹饪当地菜肴。

这不仅会让你忙起来,不去想家,甚至会给你一种成就感,帮助你更快地适应你的舒适区和新家。

10.与家保持联系

乡愁在文化冲击中扮演着重要的角色,大多数离开家一段时间的人都会开始想家。与你的家人和朋友保持联系——设置一个Skype或Facetime的时间并定期聊天。

然而,要确保保持健康的平衡。与家人保持联系,让自己感觉更好,这是很好的,但尽量不要沉迷于你的朋友在家里做什么,你错过了什么。一定要让自己走出去,结交新朋友。

11.找到你喜欢做的事情

找一些你在家里喜欢做的事情,在你的新国家做。它可以是任何事情,从找到当地的游泳池,加入游泳俱乐部,到在山上徒步旅行,在博物馆里闲逛,或在公园里喝咖啡。

当事情变得困难时,你可以去你快乐的地方,做一些你喜欢的事情,这无疑会让你感觉更好。参加俱乐部还可以帮助你认识志同道合的人,结交新朋友。

12.不要拿自己和别人比较

记住,每个人的经历都不一样,所以当你面对文化冲击时,不要拿自己和别人比较。要明白,有些人比其他人更擅长旅行,可能会更快地适应不同的文化和传统。金博宝可信吗安全吗可靠吗按照你自己的节奏来做事,享受你的经历。

13.金博宝可信吗安全吗可靠吗去新的地方旅行

这似乎是违反直觉的,因为第一次去一个新的地方旅行首先是你的文化冲击的金博宝可信吗安全吗可靠吗原因,但计划一天或周末的短途旅行可以分散你正在经历的文化冲击,并为你提供新的和令人兴奋的体验。

它可以是任何事情,从当地的公路旅行到周末去另一个城市、州或国家。你会看到新的事物,认识新的人,并有一次冒险,当你回到原来的目的地时,你可能会感觉更像家。

***

应对文化冲击是旅行的一部分,每个人在某个阶段都会遇到。金博宝可信吗安全吗可靠吗有时它可能会让你不舒服、沮丧和不安,但这是暂时的,一旦你克服了它,你会发现你变得更强大,准备好征服世界。这都是不可思议的旅行经历的一部分。金博宝可信吗安全吗可靠吗

米娅罗素
米娅罗素
米娅是一名自由旅行作家,热爱冒险、野生金博宝可信吗安全吗可靠吗动物和水(不一定是这个顺序)。她环游世界,追寻金博宝可信吗安全吗可靠吗她的梦想,为保护环境而战,在世界上一些最美丽的地方游泳。

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